減重方法-減肥減重 方法不當有危害字號
中國人肥胖情況不容樂觀。數據減重方法顯示：1992—2002年，中國人超重與肥胖總人數增加一個億，其中肥胖增加3000萬，超重增加7000萬。而在1980年，少于5%的中國人屬于肥胖。如今卻是40%的中國人超重或趨于肥胖，總人數超過2億，尤其是年輕人和兒童肥胖的人數明顯增加。有很多疾病是由于肥胖引起或與肥胖有關的，如中風、血脂異常、高血壓、骨關節炎、2型糖尿病、膽囊疾病、冠心病、睡眠呼吸暫停和呼吸問題、一些腫瘤（子宮內膜，乳腺和結腸）等，這些疾病已經成爲導致死亡的主要原因。
國際權威體重管理專家、全美最佳醫生、嘉康利醫學健康事務部主席吉米博士日前在中國進行健康營養知識的宣講時指出，減肥關鍵是“能量負平衡”攝入比消耗少。
代餐食品有助養成習慣
要少吃、多動、加平衡。少吃就是降低吃進去的熱量，多動是增加能量消耗，平衡是保證微量營養素，維生素、礦物質、肌肉瘦體組織蛋白質等的攝入。減肥要減油和脂肪，而不是減蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維。減肥要打持久戰，剛開始減肥困難，壓低能量攝入，身體就想獲得更多能量。突然放松的時候，吸收能量會成倍增加，所以造成反彈。減肥最困難的是頭半年，反彈率也最高，堅持一年以上，形成習慣，胃縮小了，整體代謝合理，身體有了新的平衡點。
目前，體重控制主要通過飲食達到。但是，飲食控制減肥也要得法得當。多數的減重飲食由于營養缺乏、含有不安全的成分，容易使人精神不振且損害健康，同時，因爲效果欠佳，容易産生挫敗感。這些不科學的減重方法，最終的結果是形成減重的惡性循環：從肌肉和脂肪開始減重、減緩代謝水平、增加脂肪囤積、流失肌肉、脂肪反彈。
減肥不能一夜達成，要注意“一口效應”，每天少吃一口，快走三十分鍾，養成習慣。減肥不是越快越好，減得越快越容易反彈。持久的、慢慢的減，減肥就越容易成功。
歐洲國家通過對四十位減肥者長達一年的研究發現，以代餐來減肥和傳統的飲食計劃來比較，代餐可以更有效地幫助減掉多余脂肪和維持身體的新陳代謝。目前，國際上認可的以大豆蛋白爲主的代餐是一個比較理想的選擇。2003年《歐洲臨床營養學雜志》刊登文章比較了大豆蛋白對于血脂的影響，發現用大豆蛋白代餐可以降低總的膽固醇和低密度脂蛋白（這兩個膽固醇會導致動脈粥樣硬化），同時腰圍也顯著地下降。
在中國，人們都采用三餐的方式，吉米博士推薦希望減肥的朋友，在每日三餐裏有兩餐使用這樣的産品代替正餐，降低熱量攝入。“纖奇健康時尚的生活方式”，有助于提升減肥效果。
“纖奇健康時尚生活方式”是通過兩餐奶昔代餐來降低身體中熱量攝入，達到控制體重的目的。另外，對于正餐也應是富有營養的。嘉康利公司花了大量的人力物力來做這方面的研究，建議消費者選擇有營養、低熱量的食物，達到養成自己健康生活習慣的目標。
最關鍵的還在于，纖奇傳遞給人一種健康的生活理念。
減掉脂肪留住肌肉
亮氨酸，作爲氨基酸的一種，是蛋白質的一個部分。最早人們注意亮氨酸是因爲很多健身者通過補充亮氨酸增強了肌肉。嘉康利公司在研究中發現，亮氨酸具有增強人體肌肉組織的功能。在設計纖奇産品時，就考慮了這個因素，在蛋白質裏特別添加了亮氨酸，以保證使用纖奇産品時，能夠防止肌肉的流失。這也成了纖奇産品最爲獨特的地方。爲什麽會這樣設計？
吉米博士說：“很多減肥方法，在失去脂肪的同時也失去了一些肌肉組織，所以，通過在産品的蛋白質中加入亮氨酸，是可以有效防止因減肥導致人的肌肉萎縮的問題。”
記者在采訪現場看到吉米博士今年已經將近70歲，但是，她卻擁有年輕女性一樣的魔鬼身材。她介紹自己保持健康自信的經驗在于，運動和代餐食品同時使用對保持體重的效果最好，她每周要進行四次3公裏的慢跑。她說：“擁有標准的體重和完美的體型，其實並不是什麽遙不可及的事，保持一種健康的生活方式至關重要。”
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