一、合理膳食瘦肚子

  想要瘦腰腹就要養成好的習慣產後護理之家,首先得盡量戒食煎炸的油膩食品,盡量以蒸和煮的方式烹飪食物。每次吃食物的時候,不要狼吞虎咽的,盡量的慢慢嚼,細嚼慢咽,可以令你提早感到飽意,減少進食量,防止暴飲暴食。此外,精致的糕點和寒涼的冰品,都要減少攝取,因為蛋糕富含油脂和澱粉,不僅讓你腰腹變粗,連下半身也很容易變得粗壯。

  二、母乳喂養瘦肚子

  堅持母乳喂養孩子 現在的女人都很少采取母乳喂養孩子了,很多的因為工作的問題。可你知道對於剛生產完的女性,母乳喂養孩子可以讓你更加容易消耗腰部的脂肪嗎?乳汁的合成需要大量的蛋白質和脂肪都是母體提供的,所以堅持母乳喂養是很不錯月子中心推薦的收腹方法。母乳喂養還能增加孩子與母親的交流,增進感情。

  三、仰臥起坐瘦肚子

  據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。

  四、多做家務瘦肚子

  或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流台北月子中心一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自月子中心己做的飯菜,正好控制你的食量。

  五、腹部按摩減肚子

  如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚,可以每周為身體去一次角質,讓摩素的成分更有效地被吸收。要注意的是,按摩最好都在浴後使用,這時候摩素最易吸收,而且必須配合手勢。瘦肚子要以整個手掌往同一個方向打圈,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後瘦肚子。而腰部則是要從臀部開始,由下往上大幅度地按摩。按摩時要稍稍用力,能感到脂肪抖動,並達到發熱效果則是最好。注意要控制好力度,不能過度按壓。每天堅持按摩,可以促進腸胃的蠕動,幫助推動代謝物的排出,並且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。這個按摩方法也適合在晚上進行,早晚配合,瘦肚子效果更好。

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