生理期私密處保養

女性更年期到來的時候有會發生很多症狀，如心悸、煩躁、注意失眠力不能集中、絕經、失眠等，其中失眠是這些症狀裡很常見的一種症狀，更年期失眠不要盲目的吃一些藥物，防止引起焦慮等心率疾病。那麼更年期失眠吃什麼好？

1、小米粥：小米粥中營養豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且澱粉痔瘡含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，小米有催眠的作用。

2、大棗：對於神經衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會後放入冰糖少許，去渣後服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好。

3、牛奶：牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸，當人失眠的時候，是由於腦細胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動，從而使人進入睡眠狀態。色氨酸是人體產生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。

4、蓮子：蓮子和大棗一樣有助於說面，同樣用水煎煮後加入少許的食鹽服用，每天一次。

5、蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，治療失眠這一類水果屬於堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。